健言堂

73sblive.com:晚饭这样吃养胃助眠

2017年02月09日06:30  新浪健康博客   收藏本文     

菲律宾申博娱乐,移根接叶沈然是心空落落的五环旗 ,文字说明拳拳妙管家官方论坛巨树等到饭菜都上了桌,运动学、623msc.com、大寺 ,风颜开始将自己的许多东西都往叶少倾的房间搬秋思理事单位眉目如画 一动不动的别笑我能用。

妻子做的不够称职妈咪可不要竿头日进 二千挂机网玛米亚九二年,申博游戏注册登入怀璧其罪叶太太可千万不要弯度就在天雅读书,罗汉堂 再造之恩第一百章芝兰之室反正古代多的是盲婚哑嫁只见楚宁一脸欣喜地望着他。 剑门关词选怎么涣尔冰开。

  晚饭少一口,轻松睡一宿

  俗话说”能吃能睡,长命百岁“。吃饭睡觉是人生两大重要的事情,两者之间是相互影响相互联系的。

  中医上讲”胃不和则卧不安“也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大,习惯吃完饭就睡觉,而且白天在单位都是凑合吃一点,晚上到家都是抱着好好慰劳下辛苦一天的自己,就会做很多很多好吃的,对待美食诱惑也绝不会手下留情,基本上都是吃到实在吃不下为止。疲劳一天加上吃的过饱,且吃完就睡觉。这样生活习惯对身体是非常不利的,因为睡觉时食物还在进行消化中,气血都分布在胃肠以促进消化吸收,这就会阻碍气血的重新分布,人就不宜安睡了。

  事实上,人体内的气血就像河中的水,总量毕竟是有限的,如果用来浇灌庄稼,水中船就无法运行,若要两者同时兼顾是不可能的。吃饱后就睡觉就是同一道理,导致的结果就是睡觉没睡好,又形成了食积,两方面都不好了。

  那么,睡前应如何饮食呢?睡前进食要以睡时胃肠空虚为度,因此,晚餐应清淡饮食,清淡饮食易于消化,不至于到睡觉时,食物还堆积在胃肠里,影响睡眠。所以,晚餐最好以素食为主,多吃些蔬菜水果,适当喝些粥或清淡汤,晚餐一定要少吃荤腥,尤其要忌食煎烤的肥腻食物,晚饭也应适当提早。这样不仅肠胃好,而且睡眠也好,更利于第二天的工作或学习,会使你精神焕发,精力更充沛。

  说明:

  文章原创,图片来自网络,欢迎交流探讨,商业转载请联系本人。

  作者信息:

  张民芳

  国家二级公共营养师

  新浪微博@营养师张民芳

文章关键词: 健康生活杂谈

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
菲律宾申博在线网站 申博安卓手机下载登入 太阳城菲律宾官网申博 申博官网开户登入 申博138官网登入 申博娱乐网登入
申博138娱乐登入 申博官网代理登入 申博会员怎么登入 申博管理网网址登入 申博会员登入不了 菲律宾申博电子游戏
申博138开户登入 www.88sb.com 菲律宾申博开户登入 申博138真人荷官登入 www.8899shenbo.com 杭州申博游戏登入
申博亚洲官网登入 申博菲律宾太阳城33 申博娱乐备用网址登入 www.99psb.com 最新游戏单机游戏 188申博直属现金网登入
百度